Rychlé švihadlo pro muže a ženy, švihadlo pro dospělé, hubnutí, dětské sporty, přenosné fitness vybavení, profesionální

Popis Funkce: 1. Před skákáním přes švihadlo by měly být prováděny zahřívací aktivity, aby se předešlo svalovému přetížení po intenzivním cvičení. Hlavní část švihadla je zápěstí, takže by mělo být udržováno co nejsilnější. 3. Při skákání přes švihadlo se snažte držet ruce blízko těla, s úhlem přibližně 90 stupňů mezi pažemi a lokty.. Použijte zápěstí k vyvinutí síly. Držte dlaně dolů a vyhněte se obracení nahoru nebo k sobě. ; 4. Výška skoku by neměla být příliš vysoká, obecně se kontroluje mezi 3 a 5 cm, a při dopadu se mohou vyskytnout mírné pohyby ohýbání kolen a tlumení.; 5. Kolena skákajících nohou by měla být obecně držena rovně a nemělo by docházet k zjevnému ohýbání lýtek. 6. Dýchejte rytmicky a snažte se udržovat uvolněný stav v celém těle. 7. Začínající skákající přes švihadlo: Rozdělte se do 2-3 skupin, s 50-110 skoky na skupinu (1 minutový interval) Pokročilí skakači přes švihadlo: Rozdělte se do 2 skupin, s 380-520 skoky na skupinu (1 minutový interval); 8. Doporučuje se cvičit mezi půl hodinou a dvěma hodinami a švihadlo alespoň 15 minut v kuse. (volitelný) 9. Při skákání přes švihadlo se doporučuje mít doprovod a udržovat vzdálenost alespoň 5 metrů od předmětů a lidí. charakteristický: jméno výrobku: Závodní profesionální švihadlo Barva produktu: Zelená,Černá,Růžová,Žlutá,Modrá Délka rukojeti: 12 cm Délka lana: 2,8 m Styl produktu: Závodění Materiál produktu: Materiál PVC Opatření pro skákání přes švihadlo Při švihu přes švihadlo nezapomeňte nosit sportovní obuv tlumící nárazy, která může účinně snížit tlak na kotníky a chodidla. 2. Stehna díky švihadlu neztloustnou a intenzita cvičení přes švihadlo není tak vysoká, díky čemuž budou svaly nohou hladké. 3. Po skákání nezapomeňte udělat protahovací cvičení (jako je protahování lýtek, stoupání jednou nohou na schod, položení poloviny chodidla na kamenný schod a střídavé protřepávání chodidel s patami ve vzduchu). 4. Skákání přes švihadlo lze provozovat od 15:00 do 20:00 a doporučuje se vyhnout se cvičení ihned po plném jídle. Skákání přes švihadlo by mělo být omezeno na půl hodiny až dvě hodiny, protože nemusí mít vliv na kondici. Nadměrný trénink po dobu delší než dvě hodiny může také způsobit extrémní únavu. Poznámka: 1.Prosím dovolte, aby se 1-3 cm lišily kvůli ručnímu měření. 2.Vzhledem k odlišnému zobrazení a různému světlu nemusí obrázek zobrazovat skutečnou barvu položky. Děkujeme za pochopení Obchodník zaručuje, že jeho produkty jsou v souladu se všemi platnými zákony, a jsou nabízeny pouze v případě, že splňují zásady Joom a zákony EU o bezpečnosti a shodě produktů.